التشوهات المعرفية - AN OVERVIEW

التشوهات المعرفية - An Overview

التشوهات المعرفية - An Overview

Blog Article



علينا أن نتذكر دائمًا أن التشوهات المعرفية ليست عائقًا لا يمكن تجاوزه، بل هي تحديات يمكننا التعامل معها بشكل فعّال.

وقد وصف ألبرت إليس هذا الأمر بـ«الضروريات». ووصف الطبيب النفسي مايكل جراهام هذا الأمر بأنه «توقع أن يكون العالم مختلفا عما هو عليه».

التكرار عبارات الندم بكثره مثل : ( كان علي فعل ذلك – كان يمكنني .. )

تحدث التشوهات المعرفية نتيجة اضطرابات في الصحة العقلية للإنسان، فغالباً تشيع عند الأشخاص ممَّن يعانون من الاكتئاب أو القلق المزمن كنتيجة لتجارب سيِّئة قد مرُّوا بها، وجميعنا قد نمتلك أفكاراً سلبية في بعض الأحيان لكن نتكلم هنا عمَّن يمتلكون هذه المشكلة بشكل متكرر ومكثف للغاية؛ إذ إنَّ أفكارهم السلبية واليائسة تكون تلقائية وواضحة لمن يحيط بهم أو لمن يقابلهم لمرة واحدة فقط، فسرعان ما يكتشف ذلك من خلال حديثهم وتصرفاتهم.

على سبيل المثال ، قد يركز شخص ما على إخفاقاته معتقدًا أن حياته كارثية دون التفكير في نجاحاته.

الشعور بالذنب: يشبه التخصيص ، ولكنه يشير هنا تحديدًا إلى حقيقة أن الشخص يشعر بالذنب تجاه الأشياء التي تسبب فيها الآخرون بالفعل ؛ أو العكس ، أي إلقاء اللوم على الآخرين عندما تسببت في ذلك.

وبالمثل ، فإن الأفراد الذين الإمارات يعانون من القلق سوف يقومون بتصفية المواقف الخطرة بالنسبة لهم ، مثل الاكتئاب ؛ سوف يركزون على الأحداث التي قد تحدث فيها خسارة أو هجر ، بينما يركز الغاضبون على حالات الظلم أو المواجهة.

الإنكار: شكل آخر من أشكال التشويه المعرفي هو الإنكار ، وهو عكس الرؤية الكارثية. المتعلقة بالتصغير.

اللوم عكس التخصيص. في تشويه اللوم، يتم وضع مستوى غير متناسب من اللوم على الآخرين، وليس على النفس.

يقترح جون سي جيبس ​​وجرانفيل بود بوتر أربع فئات: التمركز نور حول الذات، وإلقاء اللوم على الآخرين، والتقليل من التسمية الخاطئة، وافتراض الأسوأ.

ومع ذلك ، إذا أجريت التجربة ثم حاولت حل أسئلة مثل الأسئلة التالية: كم عدد الأشخاص الذين سيلاحظون أنك متوترة أو محمره؟ حقا إذا أدرك شخص ما أن لها أي أهمية؟ هل سخر شخص ما من الموقف حقًا؟

الشعور بالإرهاق من احتمالية المراجعة للامتحانات، وبالتالي استنتاج أنه حتى لو راجع لن ينجح. أشعر أنني صديق سيء، لذلك يجب أن أكون صديقا سيئا.

إنه ميل للفكر أناني ، حيث يعتقد الأفراد الذين يقدمونه أن كل ما يفعله أو يقوله الآخرون مرتبط بهم. كل شيء يدور حول الذات.

التشوهات المعرفية المدرجة أدناه هي فئات من التفكير التلقائي، ويجب تمييزها عن المغالطات المنطقية.

Report this page